Maitreyananda Yoga: Namaskar Yoga

Namaskar Yoga es el estilo de yoga creado por S. Maitreyananda, que utiliza la técnica del namaskar para desarrollar una clase de Yoga Dinámico en base a uno o varios namaskares o saludos. Existen alrededor de 40 saludos recopilados o creados por el maestro. A esta técnica se le incorporan otras técnicas propias del método integral, como por ejemplo el Swara Yoga (yoga de la respiración), muy importante en la ejecución de las asanas y/o saludos.

Gracias a la práctica de este estilo que trabaja nuestro cuerpo de manera completa, se consigue movilizar la energía de diferentes formas, romper con las corazas somáticas presentes en las contracturas musculares y articulaciones, así como un completo trabajo a nivel orgánico.

Posturas parciales o variantes

La técnica del Namaskar incorpora a una postura variantes en sus diferentes referentes corporales: cara, cuello, tronco, brazos, manos, piernas, pies. Cabe destacar que las posturas elegidas para esta técnica son posturas que no presentan una retroflexión de tronco.

Posturas de tronco:

Las variantes utilizadas en tronco son: lomo de gato (flexión de columna hacia adelante), lomo de pez (retroflexión de columna o columna "arqueada") , lateral (curva en C hacia un costado), doble lateral (curva en S hacia un costado), torsión (contraposición de la dirección entre cadera y hombros), vara (columna recta), contorsión (giro más torsión).

Posturas de rostro:

Son 14

Posturas de cuello

VARA

LATERAL

DOBLE LATERAL

TORSIÓN

LOMO DE GATO

LOMO DE PEZ

Posturas de manos

Son 14

Posturas de brazos y piernas

Son 20 y se aplican tanto en brazos como en piernas

VARA

BASTÓN

MÁSTIL

DIAMANTE

MONTAÑA

MONTAÑA AÉREA

FALSA MONTAÑA

RANA

ABEJA

VACA

FALSO LOTO

LOTO

ALAMBRE

HEROICA CORTA

HEROICA LARGA

CUNITA

PALO TORCIDO

MULETA

FALSA MULETA

EGIPCIA

FALSA EGIPCIA

90 GRADOS

Posturas de pie

Vara

Lateral

Torsión

Pez

Gato

POSICIONES Y SUBPOSICIONES

Además de las variantes o posturas parciales de los diferentes referentes corporales (rostro, cuello, tronco, manos, brazos, piernas, pies), existen las llamadas posiciones y sub-posiciones, las cuales nos permiten variar en la profundización de cada postura y se diferencian de las posturas porque son "móviles" y dependen del rango de movimiento y flexibilidad articular de los referentes corporales. Cada postura tiene 5 posiciones de tronco, brazos, piernas, manos, rostro.
A su vez, existen 6 sub-posiciones en piernas y brazos y éstas se pueden, a su vez, realizar en un ángulo de 0, 45 y 90 grados, por lo que existirían 36 sub-posiciones de brazos y piernas. Éstas varían el rango y ángulo articular de los referentes brazos y piernas, actuando sobre los nadis, chakras y puntos marmas ubicados en estas zonas.